TIPS KURUS BADAN SIHAT TANPA PRODUK TANPA BAYARAN (PART 2)

SAIZ MAKANAN UNTUK LUNCH!

– Satu saiz tapak tangan protein (ikan, ayam, daging)
– Satu saiz penumbuk sayur (brokoli, bayam, kubis)
– Separuh genggam karbohidrat (no exercise, no carbs)
– Satu ibu jari lemak sihat (almond, cashew, kekacang)

  
Source: My Healthy Plate

KANDUNGAN AIR UNTUK BADAN SEHARI!

6 am: bangun jer tido terus saya minum 1 gelas air mineral/suam
8 am: 20 minit sebelum sarapan, 2 gelas air
10 am: teh hijau + 1 gelas air
2 pm: 20 minit sebelum makan tengah hari, 2 gelas air
4 pm: kopi + 1 gelas air
6 pm: 20 minit sebelum makan malam, 2 gelas air
8 pm: 2 jam sebelum tidur, 2 gelas air

Source: KKM Portal MyHealth

>> FOLLOW US HERE FOR MORE FREE INFO SHARING! <<

TIPS KURUS BADAN SIHAT TANPA PRODUK TANPA BAYARAN (PART 1)

Pening makan sedap tapi nak jaga berat badan pada masa yang sama? Ada nak kurus sebab kesihatan dan pastinya nak kurus untuk lebih berpenampilan cantik.

Cantik untuk suami. Cantik untuk isteri. Yang penting cantik dan sihat untuk kepuasan dan keyakinan diri sendiri. 

Tolong jangan mudah percaya dengan produk kurus di sosial media sekarang yang menyatakan KURUS TANPA BERSENAM, KURUS MAKAN PIL, KURUS BANCUH AIR DAN KURUS SIGN UP GYM PACKAGE YANG RATUSAN DAN RIBUAN PUN ADA! Walaupun ada yang mendapat kelulusan KKM sekali pun.. tidak ada kajian yang bagitau pil sekat karbohidrat, pil sekat lemak, pil stop nafsu makan bla bla bla.. 

Saya juga pernah menghadapi isu yang sama. Memandangkan saya sedang cuti belajar dan banyak terlibat dalam research papers and journal articles review, jadi saya terfikir untuk berkongsi tips kurus secara sihat bersama para pembaca blog saya. Definisi kurus di sini adalah mengikut BMI.

PERCUMA!! Tiada program tiada bayaran tiada pakej bla bla bla.. TIPS BADAN SIHAT ini hanya dengan kata kunci DISIPLIN DIRI. Mahu lebih info? Tinggalkan email anda di sini:

>>>>>>> SUBSCRIBE HERE! >>>>>>>>>>

Tak perlu diet dan berlapar.

Tak perlu kuat bersenam.

Tak perlu beli produk kuruskan badan.

InshaAllah about 2 weeks - 4 weeks pasti akan nampak perubahan pada badan anda! Mahu lebih sihat? Mahu lebih aktif? Mahu pakai baju nampak segak dan berpenampilan yang meyakinkan?

TIPS BADAN SIHAT ini hanya dengan kata kunci DISIPLIN DIRI. Mahu lebih info? Tinggalkan email anda di sini untuk kami emelkan jadual bersenam mudah dan amalan permakanan yang sihat dan betul tanpa menyeksa diri dan membuang duit anda!